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其他資訊
2013出版以來高踞Amazon健康運動分類項排行第一
美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮
美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一
原來疼痛是筋膜水分不足引起的！
整合拉筋拍打和按摩整骨效果的自我療癒健康法，
一根軟式滾筒+一顆軟球，就能使體內筋膜水分平衡，
解決運動後、姿勢不良或長期復健卻不見效果的煩惱！
你常有「不舒服」、「緊繃」或「不對勁」的感覺嗎？即使努力運動、醫療和復建，也只能暫時緩解症狀，無法根除疼痛肇因?
身體就像一塊海綿，MELT療法能快速補足身體結締組織水分，釋放長期緊繃，啟動自我療癒機制來解除全身各種疼痛和困擾：
● 難入睡或淺眠。
● 消化不良。
● 中午就開始疲憊不堪。
● 水腫或體重增加。
● 明顯的老化跡象。
● 蜂窩組織問題。
作者親身實證開發MELT療法
一天10分鐘跟著做，幫助美國各地、超過萬人見識成效！
十幾年前，蘇‧希茲曼是國際級健身示範教練和講師，事業處在最巔峰。在完美健康的外表下，其實她的腳飽受疼痛的折磨。本身擁有運動科學碩士學位，也在神經肌肉治療法上進修訓練，她以為要找出腳的毛病應該很容易。但沒想到就算是最有名的醫師和物理治療師都無法解釋她的問題到底出在哪裡。希茲曼才二十幾歲，工作前途就面臨威脅，整個人的生活品質也降低。
希茲曼在吃足苦頭中體會到飲食、運動和肌力並非健康、零疼痛身體的根本。後來在尋求自己疼痛的真正源頭時，她將努力焦點從健身方法徹底扭轉到徒手人體治療方式。
在追求活出有活力、零疼痛的生活中，她開始迷上正掘起的結締組織（筋膜）科學。結締組織包圍在身體的一切層面，包括：肌肉、骨頭、神經和器官。她遇到的研究者逐漸發現，結締組織這個扮演支撐、保護和穩定角色的身體系統，其實是有反應、適應性強，且可以再生。希茲曼後來領悟到，每天痠痛、僵硬、緊繃所引發的疼痛、體重增加、睡眠問題和其他看似不相干的毛病，其背後的元凶全都是結締組織脫水。透過個人的探索和實際按摩治療經驗，她開發了 MELT 療法。
MELT 療法可以幫助你更容易入睡、睡眠品質更好、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和緊張、甩掉多餘的體脂肪與減少蜂窩組織。
這麼棒的方法好到令人難以置信，但在美國已經有超過萬人見識到它發揮的成效。現在你也可以來當見證者，用力活出最棒、最年輕和朝氣滿滿的人生。
名人推薦
力格運動健護中心創辦人甘思元
台灣第一位鐵人三項職業女子選手李筱瑜
宏恩綜合醫院復健科主治醫師侯雅娟
臺灣226k超鐵紀錄保持人徐國峰
臺灣肌能系貼紮協會會長鄭悅承
熱門運動休閒部落格山姆伯伯工作坊
專業推薦
本書藉著使用軟式滾筒和簡單輕柔的運動讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於紓解肌肉緊張和止痛有很明顯的效果。建議大家在做MELT療法時一定要配合書中提到的呼吸，在深呼吸的過程中可以緩和你的情緒，把身體意識帶到治療的部分。
練習MELT療法調整身體處在理想的正位，可以讓運動效果加乘，更可以減少運動傷害的發生。~杏誠復健診所院長/楊峯芃
痛則不通，通則不痛。作者認為會痛的地方就是「壓力卡住」了，因此她提出這套方法就是利用軟式滾筒進行「MELT動作」讓身體各部的水分都能暢通無阻。
MELT與中醫經絡穴道間的關聯性讓我興味昂然，尤其是作者透過西方的理性論調，把千百年來累積下來那種經驗式的中醫知識轉化為我們可以理解的語言，甚至可以獨立操作自療。~臺灣226k超鐵紀錄保持人/徐國峰
利用軟式滾筒自體按壓放鬆，有減緩肌肉緊繃、增加血液循環、改善運動後恢復速度等功效。但市面上的資訊，鮮少提及理論根據及身體結締組織的反應等知識：如，為什麼滾壓小腿時，要前後滑動？為何在找到較為刺激敏感的區域要進行左右翻壓與旋轉腳踝？……
本書除了介紹滾筒按壓方法及步驟，作者對於「結締組織」有深入淺出的說明。不僅教你怎麼做，還告訴你為什麼這樣做。~熱門運動休閒部落格/山姆伯伯工作坊
【 MELT 療法的成功案例】（整理自 www.meltmethod.com）
這個療法真是不可思議，我還積極鼓吹朋友來試試。身邊若有朋友受疼痛之苦，或者想要改善身體靈活度與長壽養生， MELT 療法是送給他們最好的禮物。──蘇珊‧葛林柏格（Susan Greenberg），51歲
MELT 療法太讚了！做完之後，我整個人感覺棒呆了。──克莉絲汀‧貝特克（Christian Betke），37歲
蘇真的開發了一種方法，讓大家可以維持更久的好生活與健康品質。 MELT 療法放慢老化的腳步了。──芭梅拉‧辛格（Pamela Singer），48歲
蘇的課程不僅幫了我的破膝蓋一個大忙，我整個身體都受惠了。──布蘭達‧布朗（Brenda Brown），70歲，上過兩次的八堂課程
利用蘇的技術帶來很大的成效，包括：力氣、減重、氣色、放鬆和柔軟度。做MELT 療法，一切都變好了！──蘿拉‧弗利平譚佐（Laura Flippen-Tenzel），63歲的年輕人
MELT 療法提供我運動的方法和點子，幫我的客戶更漂亮和健康，他們也會一直回來上課。──海莉‧奧特曼（Hallee Altman），30歲，身體中心工作室（The Center Studio）負責人
足部系列的治療已經讓我擺脫腳的疼痛。現在我可以活蹦亂跳，找回健身的樂趣了。 MELT 療法是我到目前為止對身體做過最健康的一件事。──伊麗莎白‧巴肯（Elizabeth Barkan），團體健身課程講師
雖然以前受過傷和動過手術，但 MELT 療法已經幫我找回身體的靈活度。最重要的是，我還保有體力追我家小孩。──潔兒‧陳（Jaye Chen），38歲，律師和兩個孩子的媽
這項技術讓我的身體遠離疼痛，並緩和我的肌肉勞損！──泰瑞‧威廉斯（Terry Williams），36歲，運動員和健美選手
我感覺人長高了，身體重心更穩，而且一直有的疼痛也全部不見了。──莉莉‧泰勒（Lili Taylor），女演員
MELT 療法改變我的人生。──瑪麗蓮‧史拉文（Marilyn Slavin）
- 作者： 蘇‧希茲曼 新功能介紹
- 原文作者：Sue Hitzmann
- 譯者：林淑鈴
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2013/12/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲大陸女子薇薇在婚姻期間就曾多次拔刀。（圖／翻攝自每日郵報，下同。） 記者劉亭／綜合報導 英國男子辛普森（Michael Simpson）知名連鎖時裝Next高層主管，派駐大陸多年，並與當地店員薇薇（WeiWei，音譯）結婚，生下兩名可愛子女。不料，妻子疑似太敗金導致兩人分居，之後還衝到辛普森與新歡的家，持刀狂刺先生致死，情人的手也被砍到見骨。 根據英國《每日郵報》報導，34歲的辛普森2009年被指派至上海任職，幾個月後認識了薇薇，而她很快的就懷了大兒子傑克，兩人隨即結婚，而小女兒愛麗絲也接著出生，但是薇薇卻越來越「拜金」，老公的注意力卻在小孩身上，兩人隨即分居，辛普森也另外交了一位曾在英國念大學的女友瑞秋(Rachel Lin)。 ▲辛普森與一雙兒女。 薇薇3月20日與2位朋友衝到辛普森的住所，並且威脅給她更多錢，不然就要上網公開瑞秋過去的「丟臉資料」，並且拔出一把刀狂捅老公數下，刺到心臟死亡，接著把瑞秋的手臂砍到見骨。目前薇薇正在接受謀殺罪審判，如果認罪可能面臨至少50年有期徒刑。 辛普森的爸爸伊恩（Ian Simpson）隔日火速飛到上海，但是兒孫已被薇薇的家人接到超過700公里外的湖北，「這就好像把傑克與愛麗絲做為人質」，擔心如果他們不「原諒」兒媳婦，可能就再也見不到小孩子們了，「沒了兒孫，我等於失去了一切」，他也指控，「薇薇喜歡往外跑、購買衣服，她只想要更多錢，我的兒子則是以家庭為重」。
▲運動完是可以進食的，只要吃得對就不怕胖。（圖／達志／示意圖） 記者曹悅華／採訪報導 運動後到底能吃甚麼？許多人運動完，就算肚子餓也會忍著不吃，就怕吃錯前面的努力就白費了，對此，營養師表示只要吃對東西，就不用擔心肥肉找上門！ 針對運動後進食，營養師賈婷文提出「黃金3：1」原則，建議運動完的飲食要含碳水化合物以及蛋白質，二者的比例最好是3：1，因為運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗，所以適度補充碳水化合物食物是必須的，可從吐司、地瓜、水果等食物下手；而優質蛋白質是修復肌肉組織的原料，可選擇低脂肉、雞胸肉、蛋等食物，記得避免肥肉和加工品，太多精製糖的飲料或甜食也不建議。 ▲營養師建議運動後可以吃香蕉搭配低脂奶。（圖／取自pixabay） 賈婷文認為吃得對不用怕變胖，反而能達增肌減脂效果，自然呈現曼妙身材。而針對上述飲食攝取原則，她提供3種搭配組合，分別是地瓜+無糖豆漿、吐司＋蛋、香蕉+低脂奶，可於運動完一小時內補充。 不過營養師提醒，如果民眾運動是屬於散步、伸展等輕度運動，可以不用補充點心，多喝水即可；再來糖尿病患者要注意切勿空腹運動，容易有低血糖風險。 賈婷文營養師，中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師，現任中山附設醫院營養師，專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護，現有經營臉書粉絲團：營養要賈啥 賈婷文營養師。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲運動完是可以進食的，只要吃得對就不怕胖。（圖／達志／示意圖） 記者曹悅華／採訪報導 運動後到底能吃甚麼？許多人運動完，就算肚子餓也會忍著不吃，就怕吃錯前面的努力就白費了，對此，營養師表示只要吃對東西，就不用擔心肥肉找上門！ 針對運動後進食，營養師賈婷文提出「黃金3：1」原則，建議運動完的飲食要含碳水化合物以及蛋白質，二者的比例最好是3：1，因為運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗，所以適度補充碳水化合物食物是必須的，可從吐司、地瓜、水果等食物下手；而優質蛋白質是修復肌肉組織的原料，可選擇低脂肉、雞胸肉、蛋等食物，記得避免肥肉和加工品，太多精製糖的飲料或甜食也不建議。 ▲營養師建議運動後可以吃香蕉搭配低脂奶。（圖／取自pixabay） 賈婷文認為吃得對不用怕變胖，反而能達增肌減脂效果，自然呈現曼妙身材。而針對上述飲食攝取原則，她提供3種搭配組合，分別是地瓜+無糖豆漿、吐司＋蛋、香蕉+低脂奶，可於運動完一小時內補充。 不過營養師提醒，如果民眾運動是屬於散步、伸展等輕度運動，可以不用補充點心，多喝水即可；再來糖尿病患者要注意切勿空腹運動，容易有低血糖風險。 賈婷文營養師，中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師，現任中山附設醫院營養師，專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護，現有經營臉書粉絲團：營養要賈啥 賈婷文營養師。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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